デクラインディープパイクプッシュアップ (台上ディープパイクプッシュアップ, Decline deep pike pushup, Elevated deep pike pushup)

筋肉

• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 三角筋前部
• 三角筋中部
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 僧帽筋上部
• 肩甲挙筋

技術

1. 足を台に乗せ、手を Parallettes に置き、股関節を曲げて Pike position になります。
2. 腕を曲げ、下がりながら前傾し、肘が手首の真上にあり、前腕が垂直になるようにします。
3. 腕がまっすぐになり、肩が手首の真上に来るまで押し上げます。

類似のエクササイズ

• 壁ヘッドスタンドプッシュアップ
• ディープパイクプッシュアップ
• インクラインパイクプッシュアップ
• カラスのポーズからハンドスタンド
• 脚を持ち上げたパイクプッシュアップ

器具

• パラレット
• プライオボックス
• 椅子
• ベンチ