デクラインディープパイクプッシュアップ (エレベーテッドディープパイクプッシュアップ, Decline deep pike pushup, Elevated deep pike pushup)

Muscles

• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 前三角筋
• 中三角筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 上部僧帽筋
• 肩甲挙筋

技術

1. 足を高い台に乗せ、手を Parallettes に置き、股関節を Pike position に曲げます。
2. 腕を曲げ、下がりながら前傾し、肘が手首より上に、前腕が垂直になるようにします。
3. 腕がまっすぐになり、肩が手首の真上に来るまで押し上げます。

類似のエクササイズ

• 壁逆立ち腕立て伏せ
• ディープパイクプッシュアップ
• インクラインパイクプッシュアップ
• クロウポーズからハンドスタンド
• タックベントアーム逆立ち

設備

• 高い面
• パラレッツ