カラスのポーズからハンドスタンド (Crow pose to handstand)

筋肉

• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 三角筋前部
• 三角筋中部
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 僧帽筋上部
• 肩甲挙筋

技術

1. Crow pose の姿勢から始めます。
2. 腰を持ち上げ、膝を腕から離します。
3. さらに持ち上げ続け、脚と腕を同時に伸ばします。
4. Handstand の姿勢になります。
5. コントロールしながら動きを逆にたどり、開始姿勢に戻ります。

類似のエクササイズ

• ベントアームタックプレスハンドスタンド
• 脚を持ち上げたパイクプッシュアップ
• パイクプッシュアップ
• ベントアームパイクプレスハンドスタンド
• ダイブボンバープッシュアップ

器具

• パラレット
• 地面（手または体）