加重フロントアームサークル (Weighted front arm circles)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 重りを体の横で持ち、体の前まで持ち上げます。
  2. それを頭上に来るまでさらに上へ持ち上げ続けます。
  3. 動作を続け、ゆっくりと体の後ろに下ろして開始位置に戻します。
  4. この動きを両方向で行います。どちらの方向（前方または後方）でも、一周で1レップと数えます。

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