シングルケトルベルオーバーヘッドプレス (ケトルベル片腕オーバーヘッドプレス, Single kettlebell overhead press, Kettlebell one-arm overhead press)
スキルツリー
技術
- 足を肩幅に開いて立ち、 Kettlebell を片手で肩の高さに持ちます。
- 腕を伸ばし、肘を完全に伸ばしきって、ウェイトを頭上へ押し上げます。
- コントロールしながらウェイトを肩の高さまで戻します。
フォームのヒント
- 動作中はニュートラルな脊柱を保ち、背中を反らさない。
- プレス中は手首をまっすぐに、前腕と一直線に保つ。
- ウェイトの上げ下げはコントロールし、反動を使わない。