プッシュプレス (Push press)
スキルツリー
技術
- Barbell を肩の高さでしっかりと握って立つことから始めます。
- 膝を軽く曲げることから始め、その後、脚を爆発的に使い、脚を伸ばしながら Barbell を頭上へ押し上げます。
- 腕を頭上で完全に伸ばした状態で動作を終えます。
- コントロールしながらウェイトを肩まで下ろします。
フォームのヒント
- 動作中ずっと体幹の筋肉を意識し、安定性を保ちましょう。
- 膝をコントロールしてディップし、過度な反動や沈み込みは避けましょう。
- 下半身から生み出される力を使い、ウェイトを頭上へ押し上げるのを助けましょう。
- プレス中は、肘をやや前方に保ち、バーの真下に置きましょう。