プッシュプレス (Push press)
スキルツリー
技術
- Barbell を肩の高さでしっかりと握って立ちます。
- まず膝を軽く曲げ、その後脚で爆発的に地面を押して脚を伸ばしながら、 Barbell を頭上へ押し上げます。
- 腕を頭上で完全に伸ばした状態で終えます。
- コントロールしながらウエイトを肩まで下ろします。
フォームのヒント
- 動作中ずっと体幹に力を入れ、安定性を保ちましょう。
- 膝はコントロールしながら曲げ、過度に弾ませたり深く沈み込んだりしないようにしましょう。
- 下半身で生み出した力を使って、ウエイトを頭上へ押し上げましょう。
- プレス中は、肘をやや前に出し、バーの下に保ちましょう。