マシンショルダープレス (シーテッドマシンショルダープレス, ショルダープレスマシン, マシンオーバーヘッドプレス, Machine shoulder press, Seated machine shoulder press, Shoulder press machine, Machine overhead press)
スキルツリー
技術
- シートの高さを調整し、ハンドルが胸の上部と肩の高さに合うようにします。
- オーバーハンドグリップ（手のひらを前方に向けた状態）でハンドルを握ります。
- 腕が完全に伸びるまで、滑らかな軌道でハンドルを頭上に押し上げます。
- 手が肩の高さに戻るまで、ゆっくりとウエイトを下ろします。
フォームのヒント
- 足を床にしっかりとつけ、背筋を伸ばして座ります。
- 動作の頂点で肘を強く伸ばしきらないように注意してください。