アーノルドプレス (Arnold press)

筋肉

• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 三角筋前部
• 三角筋中部
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 棘上筋

技術

1. Dumbbell を両手に持ち、手のひらを自分の方に向けて、座るか立った状態で構えます。
2. 前腕を回転させながら上に押し上げ、トップポジションで手のひらが前を向くようにします。
3. 動作を逆にして開始位置に戻ります。

類似のエクササイズ

• バーベルオーバーヘッドプレス
• マシンショルダープレス
• ダンベルシーテッドオーバーヘッドプレス
• ニュートラルグリップマシンショルダープレス
• シットアンドプレス

器具

• ダンベル