シットアンドプレス (Sit and press)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 仰向けに寝て、膝を軽く曲げ、ウェイトを胸の前に抱えて始めます。
  2. 上体を起こし、胸を持ち上げやすくするためにウェイトを少し前方にずらします。
  3. ウェイトを頭上へ押し上げ、その後、胸の高さまで戻します。
  4. 滑らかにスタートポジションに戻ります。

類似のエクササイズ