シットアンドプレス (Sit and press)

筋肉

• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 三角筋前部
• 三角筋中部
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. 仰向けに寝て膝を軽く曲げ、ウエイトを胸の前に持って始めます。
2. 上体を起こし、ウエイトを少し前に出して胸を持ち上げやすくします。
3. ウエイトを頭上へ押し上げ、胸の高さまで戻します。
4. 滑らかに後ろへ転がって開始姿勢に戻ります。

類似のエクササイズ

• バーベルオーバーヘッドプレス
• ダブルダンベルオーバーヘッドプレス
• アーノルドプレス
• ニュートラルグリップマシンショルダープレス
• 交互アーノルドプレス

器具

• ダンベル
• ケトルベル