バーベルオーバーヘッドプレス (ショルダープレス, Barbell overhead press, Shoulder press)
スキルツリー
技術
- 足を肩幅に開き、 Barbell を肩の高さで保持します。
- 腕が完全に伸びるまで、ウェイトを頭上に押し上げます。
- コントロールしながら肩の高さまで戻します。
- 下ろす時に息を吸い、押し上げる時に息を吐きます。
フォームのヒント
- 肘を横ではなく、より前方に向けるようにしてください。
- 手首が肘の真上に来るように維持してください。
- プレスを終える際に、後ろにのけぞったり腰を反らせたりしないでください。