膝立ちウッドチョップ

膝立ちウッドチョップ (ケトルベル膝立ちチョップアンドリフト, Kneeling woodchopper, Kettlebell kneeling chop and lift)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 片膝立ちになり、下ろした膝の側の腰のあたりでウエイトを持ちます。
  2. ウエイトを胸の前で斜めに横切らせ、反対側の肩に向かって引き上げます。
  3. 同じ斜めの軌道に沿って、ゆっくりとウエイトを戻します。

フォームのヒント

  1. 体幹から回旋させることを意識します。

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器具