片腕フロントレイズ (One-arm front raise)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 片手にウェイトを持ち、腕を体の横に下ろした状態で立ちます。
  2. 肘を軽く曲げたまま、ウェイトを体の真正面に、肩の高さまで持ち上げます。
  3. 動作の頂点で短く一時停止し、その後、ウェイトをコントロールしながら下ろします。

フォームのヒント

  1. 肩の筋肉を使ってウェイトを持ち上げ、勢いをつけすぎないようにしてください。
  2. ウェイトを持ち上げる際は、体幹を意識し、腰を反らさないようにしてください。

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