片腕フロントレイズ

片腕フロントレイズ (One-arm front raise)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 片手にウエイトを持ち、腕を体の横に下ろして立ちます。
  2. 肘を軽く曲げたまま、ウエイトを体の真正面へ肩の高さまで持ち上げます。
  3. 最上部で一瞬止め、コントロールしながらウエイトを下ろします。

フォームのヒント

  1. 反動に頼りすぎず、肩の筋肉でウエイトを持ち上げます。
  2. 体幹に力を入れ、ウエイトを持ち上げるときに腰を反らさないでください。

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器具