フロントレイズ (Front raise)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 各手にウェイトを持ち、腕を体の横に下ろして立ちます。
  2. 肘を軽く曲げたまま、ウェイトを体の真正面に持ち上げ、肩の高さまで上げます。
  3. 動作の頂点で短く一時停止し、その後、ウェイトをコントロールしながらゆっくりと下ろします。

フォームのヒント

  1. 肩の筋肉を使ってウェイトを持ち上げ、反動を使いすぎないようにしましょう。
  2. ウェイトを持ち上げるときは、体幹を意識し、腰を反らさないようにしてください。

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