フロントレイズ

フロントレイズ (Front raise)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 両手にウエイトを1つずつ持ち、腕を体の横に下ろして立ちます。
  2. 肘を軽く曲げたまま、ウエイトを体の真正面に持ち上げ、肩の高さを目指します。
  3. 一番上で少し止まり、コントロールしながらウエイトを下ろします。

フォームのヒント

  1. 肩の筋肉を使ってウエイトを持ち上げ、反動を使いすぎないようにします。
  2. ウエイトを持ち上げるときは体幹に力を入れ、腰を反らさないでください。

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器具