ケトルベルボトムズアッププレス (逆さまケトルベルトッププレス, Kettlebell bottoms up press, Inverted kettlebell overhead press)
スキルツリー
技術
- まず、ケトルベルのハンドルを握り、底が上を向くように逆さまに持ちます。
- 手首をまっすぐに保ち、肘を体に寄せたまま、ケトルベルを肩の近くに持っていきます。
- ボトムアップの姿勢を保ちながら、腕が完全に伸びきるまでケトルベルを上へ押し上げます。
- ケトルベルを開始位置までゆっくりと下ろします。
フォームのヒント
- ケトルベルをしっかりと握り、動作中は手首をしっかりと固定してください。
- 体幹の筋肉を働かせ安定性を保ち、背中を反らしすぎないようにしてください。