三点倒立ストレートレッグリフト (Tripod headstand straight legs lift)
スキルツリー
技術
- 手のひらを地面につけ、頭頂部を手の前に置き、この3つの接点で三角形を作ります。
- 股関節で体を曲げながら背中と脚をまっすぐに伸ばし、腰が肩の真上に来て、足が地面についた状態にします。
- 手で地面を押し、全身が一直線になるまでゆっくりと脚を持ち上げます。
リスク
- このエクササイズは頭に大きな負担をかけます。始める前に首をしっかりウォームアップしてください。
- 転倒の危険があります。後ろに倒れそうになったら、顎を胸に引き、背中を丸めて Forward roll を行い、背中から地面に倒れないようにしてください。