三点倒立からの前転 (Tripod headstand forward roll)

筋肉

• 胸鎖乳突筋
• 頭長筋
• 前頭直筋
• 頸長筋
• 頭半棘筋
• 板状筋
• 大後頭直筋
• 小後頭直筋
• 上頭斜筋
• 頸最長筋
• 頭最長筋
• 僧帽筋上部
• 下頭斜筋
• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 三角筋前部
• 三角筋中部

技術

1. これは、 Tripod headstand の姿勢から抜ける方法です。
2. 姿勢が整ったら、背中を丸め、顎を胸に引き寄せて上半身でボールを作るようにし、脚を曲げて Forward roll を行います。

リスク

1. このエクササイズは頭に大きな負担をかけます。始める前に首をしっかりウォームアップしてください。
2. 背中を十分に丸めないと、背中から地面に倒れてしまうおそれがあります。

類似のエクササイズ

• 浮遊サイドキックスルー
• 側転
• ストレートアームヘッドスタンド
• ヘッドスタンド
• 三点倒立からカラスのポーズへ

器具

• 地面（手または体）