アシストレスラーブリッジ (Assisted wrestler bridge)
スキルツリー
技術
- Bridge の姿勢から始め、腕を曲げて頭頂部が床に触れるまで体を下ろします。これが開始姿勢です。
- 手のひらと頭を床につけたまま、ゆっくりと頭を前方に曲げ、顎を胸に引き寄せます。
- 首と肩の上部が床についたら動作を完了し、一時停止します。
- 首を使い、腕の助けも借りてスムーズに押し上げます。
フォームのヒント
- 頭は終始床につけたままにします。
- 腕による補助を少しずつ減らして上達を目指します。
- 頭の不快感を和らげるため、柔らかい場所で行うか、タオルなどの柔らかいものを敷いてください。
リスク
- このエクササイズは首と頭蓋骨にかなりの負荷をかけます。適切にウォームアップし、首が十分に体を支えられる強度があることを確認してください。