リングズマッスルアップ (Rings muscle-up)

Muscles

• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 広背筋
• 大円筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）

技術

1. False grip で Rings にぶら下がります。
2. 胸をリングに引き寄せ、前傾して移行します。
3. Rings support のポジションまで押し上げます。

フォームのヒント

1. False grip で始め、リングを体に近づけておきます。

類似のエクササイズ

• 加重リングディップ
• リングスLシットディップ
• RTOプッシュアップ
• Dip back lever
• ワイドリングスプルアップ

設備

• リング