RTOプッシュアップ (RTO pushup)
スキルツリー
技術
- Rings plank の姿勢から始めます。
- リングを外側に回し、平行ではなく前方を向くようにします。
- リングを外側に向けたまま、体が少なくとも手の高さまで下がるまで体を下ろします。
- その後、開始姿勢まで押し上げます。
フォームのヒント
- リングを常に外側に向けたままにしてください。これにより、肩の外旋筋を働かせ、より前傾することになり、それによって筋肉への刺激が増加します。
- Abs を意識して引き締め、後方への Pelvic tilt を保ちます。
- 頭をニュートラルに保ちます（前に突き出さないでください）。