RTOプッシュアップ (RTO pushup)
スキルツリー
技術
- Rings plank の姿勢から始めます。
- リングを外側に回し、平行ではなく前を向くようにします。
- リングを外側に向けたまま、体が少なくとも手と同じ高さになるまで下ろします。
- その後、開始姿勢まで押し上げます。
フォームのヒント
- リングは常に外側に向けたままにします。これにより肩の外旋筋が鍛えられ、より前傾することになるため、筋肉への刺激が増えます。
- Abs に力を入れたまま、骨盤を後傾させます（ Pelvic tilt ）。
- 頭はニュートラルな位置に保ちます（首を前に突き出さないでください）。