リングLシットタイプライタープルアップ (Rings L-sit typewriter pullup)

筋肉

• 広背筋
• 大円筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 小胸筋
• 大菱形筋
• 僧帽筋中部
• 大胸筋（胸肋部）

技術

1. L-sit の姿勢のまま、 Rings でプルアップを行います。
2. 最上部で、体を片方の手の方へ水平にスライドさせます。
3. もう片方の腕を完全に伸ばしたら、反対側へスライドします。

フォームのヒント

1. 横にスライドする間ずっと、脚を完全に水平に保ちます。

類似のエクササイズ

• リングタイプライター
• ワイドリングプルアップ
• ヒンジロウ
• 片足360プル
• Lシットプルアップ

器具

• リング