プランクパススルー (プランクドラッグスルー, Plank pass through, Plank drag through)

筋肉

• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 前鋸筋
• 棘下筋
• 小円筋
• 三角筋後部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸肋部）
• 三角筋前部
• 大菱形筋
• 僧帽筋中部
• 僧帽筋下部

技術

1. Plank の姿勢で始め、ウエイト（ Dumbbell または Kettlebell ）を胸の高さで少し横にずらして地面に置きます。
2. 反対側の手でウエイトをつかみ、体は地面に向けたまま、体の反対側へ移動させます。
3. 次に、もう一方の手で同じ動きを行い、ウエイトを開始位置に戻します。

類似のエクササイズ

• レネゲードロウ
• バーベルベンチプレス
• バランスボールIYT
• サイドキックスルー
• ストレートアームプルダウン

器具

• ダンベル
• ケトルベル