プランクパススルー (プランクドラッグスルー, Plank pass through, Plank drag through)

Muscles

• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 前鋸筋
• 棘下筋
• 小円筋
• 後三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸骨頭）
• 前三角筋
• 大菱形筋
• 中僧帽筋
• 下部僧帽筋

技術

1. Plank の姿勢で開始し、ウェイト（ Dumbbell または Kettlebell ）を胸の高さで少し横にずらして地面に置きます。
2. 反対側の手でウェイトを掴み、体は地面に向けたまま、体の反対側へ移動させます。
3. 次に、もう一方の手でウェイトを開始位置に戻しながら繰り返します。

類似のエクササイズ

• レネゲイドロウ
• バランスボールIYT
• 横蹴りスルー
• ダンベルフライ
• 仰向けインクラインダンベルロー