バランスボールIYT (Stability ball IYT)

筋肉

• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 三角筋後部
• 大菱形筋
• 僧帽筋中部
• 棘下筋
• 小円筋

技術

1. Stability ball にお腹を乗せ、両手に軽いウエイトを1つずつ持ちます。足は床につけ、安定させるために脚を開きます。
2. 腕をまっすぐ頭上に（「I」）、次に斜め45度に（「Y」）、そして真横に（「T」）上げます。

フォームのヒント

1. 腰の筋肉を意図的に使わないでください（ Trunk extension はしません）。肩の後ろ側の筋肉でウエイトを持ち上げることに集中します。

類似のエクササイズ

• IYTWフロー
• 床Yレイズ
• バランスボールウエイトプルオーバー
• 床Yホールド
• ウォールスライド

器具

• バランスボール
• ダンベル
• ケトルベル