バランスボールIYT (Stability ball IYT)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Stability ball にお腹を乗せ、各手に軽いウェイトを持ちます。足は地面につけたまま、安定のために脚を開きます。
  2. 腕を頭上まっすぐに（「I」）、次に45度の角度で（「Y」）、そして横に（「T」）持ち上げます。

フォームのヒント

  1. 腰の筋肉を積極的に使わないでください（ Trunk extension なし）。肩の後ろの筋肉でウェイトを持ち上げることに集中してください。

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設備