ストレートアームプルダウン (Straight-arm pulldown)
スキルツリー
技術
- ケーブルマシンの前に、ストレートバーまたはロープアタッチメントを最も高い位置に設定し、足を肩幅に開いて立ちます。
- バーまたはロープを両手で、掌を下に向けて握り、ケーブルにテンションがかかるように少し後ろに下がります。
- 腕をまっすぐに保ちながら、コントロールされた動きでバーを太ももに手が届くまで引き下げます。
- ゆっくりとバーを開始位置に戻します。
フォームのヒント
- わずかに前傾姿勢を保ちますが、猫背にならないように。