ケーブル仰向けリバーススクワット

ケーブル仰向けリバーススクワット (Cable lying reverse squat)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. ケーブルマシンの一番低い位置に、ソフトハンドルを2つ取り付けます。
  2. ハンドルを足に掛けて後ろに下がり、仰向けに寝ます。脚を伸ばしたときにケーブルに張力がかかるよう、マシンから十分に離れます。
  3. 足でケーブルを引きながら、膝を胸に爆発的に引き寄せます。
  4. ゆっくりと脚を伸ばして開始姿勢に戻ります。

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器具