ストレートレッグリバースクランチ (タックプロウレイズ, Straight-leg reverse crunch, Tuck Plow Raise)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 仰向けになり、脚を揃えて真っすぐに伸ばし、かかとを床から少し浮かせます
  2. できるだけ膝を曲げずに、太ももが胸にしっかりと押し付けられるまで、脚を滑らかに持ち上げます
  3. 一時停止し、太ももを胸に押し付けるように意識します
  4. かかとが床からわずかに浮く位置まで、ゆっくりと動作を逆に戻します

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設備