ストレートレッグリバースクランチ

ストレートレッグリバースクランチ (タックプラウレイズ, Straight-leg reverse crunch, Tuck Plow Raise)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 仰向けになり、脚を揃えてまっすぐに伸ばし、かかとを床から少し浮かせます。
  2. できるだけ膝を曲げずに、太ももが胸にしっかりと押し付けられるまで、脚を滑らかに持ち上げます。
  3. 一度止め、太ももを胸に押し付けるようにします。
  4. かかとが床のすぐ上に来るまで、ゆっくりと動作を戻します。

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器具