ダブルクランチ (リバースクランチ, コクーン, Double crunch, Reverse crunch, cocoon)
スキルツリー
技術
- 仰向けに寝て、両手を頭の後ろに組みます。
- Hollow body の姿勢をとります： Abs に力を入れ、上背部と脚を地面から持ち上げます。この時点で、地面に接しているのは腰部のみです。これが開始姿勢です。
- 脚を引き寄せ、同時に胴体を前に丸めます。
- 開始姿勢（ Hollow body ）に戻ります。
フォームのヒント
- 運動中は、腰のみが地面に接しているようにしてください。
- 脚をできるだけ胸に引き寄せてください。