ダブルクランチ (リバースクランチ, コクーン, クルシフィックスクランチ, Double crunch, Reverse crunch, cocoon, Crucifix crunch)
スキルツリー
技術
- 仰向けに寝て、両手を頭の後ろに置きます。
- Hollow body の姿勢をとります： Abs に力を入れ、上背部と脚を地面から持ち上げます。この時点で地面に触れているのは腰だけです。これが開始姿勢です。
- 脚を引き寄せると同時に、上体を前に丸めます。
- 開始姿勢（ Hollow body ）に戻ります。
フォームのヒント
- エクササイズ中は、腰だけが地面に触れているようにします。
- 脚をできるだけ胸に引き寄せます。