タックアップ (Tuck-up)

筋肉

• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 腸骨筋
• 大腿直筋
• 大腰筋

技術

1. Hollow body の姿勢から始めます。
2. 上半身を起こし、腕を寄せながら膝を曲げて脚を持ち上げます。
3. 上の位置ではお尻でバランスを取ります。この姿勢を1秒保持してから下ろします。

類似のエクササイズ

• お尻歩き
• アドバンスドタック舟のポーズ
• タック舟のポーズ
• 脚を伸ばしたお尻歩き
• 舟のポーズ

器具

• 地面（手または体）