タック舟のポーズ

タック舟のポーズ (Tuck boat pose)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 床に座り、坐骨の後ろ側と尾骨の前側でバランスを取ります。
  2. 手のひらを向かい合わせにして、腕を床と平行に伸ばします。
  3. 後ろに傾き、体幹に力が入るのを感じます。
  4. 膝を曲げたまま、足を床から持ち上げます。

フォームのヒント

  1. 尾骨の方へ後ろに転がったり、胸が落ち込んだりしないようにします。
  2. 内ももの付け根から脚を持ち上げます。
  3. 足と膝を揃えます。

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器具