アドバンスドタック舟のポーズ

アドバンスドタック舟のポーズ (Advanced tuck boat pose)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 床に座り、坐骨の後ろ側と尾骨の前側でバランスを取ります。
  2. 腕を床と平行に前に伸ばし、手のひらを向かい合わせにします。
  3. 体を後ろに傾け、体幹に力が入るのを感じます。
  4. すねを床と平行になるまで持ち上げます。

フォームのヒント

  1. 尾骨の方へ後ろに倒れたり、胸が落ち込んだりしないようにします。
  2. 脚は内ももの付け根から持ち上げます。
  3. 足と膝を揃えておきます。

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器具