座位ストラドルコンプレッション (ストラドルレッグリフト, ストラドルレッグレイズ, Sitting straddle compression, Straddle leg lift, Straddle leg raises)
スキルツリー
技術
- 床に座り、脚を大きく開いて Straddle position になります。
- 脚の間の床に手を置きます。
- 手で床を押し、伸ばした脚を床から繰り返し持ち上げます。レップの間も脚を床につけないようにします。
フォームのヒント
- 後ろに倒れないでください。コンプレッションの筋力を鍛えるには、前傾して手で床を押す必要があります。