パイクコンプレッションフラッターキック

パイクコンプレッションフラッターキック (Pike compression flutter kicks)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 地面に座り、体を前に傾け、手を体の横、膝のあたりに置きます。
  2. 手で地面を押し、脚を地面から持ち上げます。
  3. 脚を上下に素早く交互に動かします（フラッターキック）。

フォームのヒント

  1. 手を足に近づけるほど、エクササイズは難しくなります。
  2. 脚を持ち上げるために後ろに傾かないでください。前に傾き、手に体重をかけます。これによってコンプレッション能力が向上します。

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器具