仰向けパススルー (Lying pass-through)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 仰向けに寝て、杖やバンドを頭上に持ちながらホローボディポジションを取ります。体幹を締め、腰を地面につけ、脚はまっすぐ伸ばして地面から浮かせます。
  2. 脚を持ち上げ、腕の間を通します。持っている物を脚の周りを通し、脚の後ろに回します。
  3. 脚を下ろします。持っている物は今、お尻の後ろにあるはずです。
  4. 再び脚を持ち上げて動きを逆にします。開始姿勢に戻ったら1回完了です。

類似のエクササイズ

設備