ライイングマルテーズプレス (ホローダンベルプレス, プランシェ用ダンベルホロープレス, Lying maltese press, Hollow dumbbell press, Dumbbell hollow press for planche)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 地面に Hollow body の姿勢で仰向けになります（ Abs を収縮させて）。
  2. ウェイトを持ち、腕をまっすぐに保ちながら、それらを押し上げます。

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