シーテッドディップマシン (マシントライセプスディップ, トライセプスプレスマシン, マシンディップ, シーテッドトライセプスプレス, Seated dip machine, Machine triceps dip, Triceps press machine, Machine dip, Seated triceps press)
スキルツリー
技術
- Seated dip machine のシートに座り、背中をパッドにしっかりと密着させて、適切な重量を選択します。
- 手のひらを内側または後ろに向け、肘を90度に曲げた状態でサイドハンドルを握ります。
- 腕を完全に伸ばしきるまで、ハンドルを押し下げます。
- ハンドルが元の位置に戻るのに合わせて、ゆっくりと開始姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 肩を耳から遠ざけるように押し下げます（ Shoulder depression ）。
- 肘が外側に広がらないように注意してください。