バータイピングプルアップ (Bar typewriter pullup)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Wide pullup を行い、頭がバーの上にある状態でトップポジションを保持します。
  2. 片方の手に向かって横にスライドし、肩がその手の近くに来るようにします。そして、もう一方の腕を完全にまっすぐになるまで伸ばします。
  3. 次に、もう一方の手にスライドします。
  4. 中央に戻り、コントロールしながら Wide pullup のエキセントリックパートを行います。

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設備