ヒップスツーバープルアップ (エクスプローシブマッスルアップ, Hips-to-bar pullup, Explosive muscle-up)

Muscles

• 広背筋
• 大円筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 小胸筋
• 大菱形筋
• 中僧帽筋

技術

1. 爆発的に体を引き上げ、ベルトの高さまでバーに触れる。

類似のエクササイズ

• キップでグリップ切り替え懸垂
• リブトゥーバープルアップ
• ノンキップクラッププルアップ
• キップでリリース再グリップ懸垂
• キップクラッププルアップ

設備

• プルアップバー