キップでリリース再グリップ懸垂 (Kip release-regrip pullup)
スキルツリー
技術
- バーにぶら下がり、肩を後ろに引き、脚を引き上げて勢いをつけながら、爆発的なプルアップを行います。
- プルアップの頂点で、バーから手を離します。
- 降りる途中で、同じグリップでバーをキャッチします。
リスク
- 底部まで速く降りすぎると、肩周りの組織を損傷する可能性があります。そのため、下ろす動作（エキセントリック）をコントロールしてください。
- バーをキャッチし損ねると、地面に落下する可能性があります。そのため、安全に着地するようにし、限界まで追い込まないでください。