スラスター (フロントスクワットプレス, Thruster, Front squat press)

筋肉

• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 三角筋前部
• 三角筋中部
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. ウエイトを肩の高さで持ち、足を肩幅に開きます。
2. お尻を後ろに引き、深くしゃがみ込むようにして Deep squat を行います。
3. 爆発的に立ち上がりながら、その勢いを使って、腕が完全に伸びきるまでウエイトを頭上へまっすぐ押し上げます。

フォームのヒント

1. スクワットの一番下からオーバーヘッドプレスまで、ひと続きの動作で動きます。

類似のエクササイズ

• バックスクワットプレス
• ゴブレットスクワットプレス
• ランジアンドプレス
• プライングゴブレットスクワット
• ダンベルオーバーヘッドスクワット

器具

• バーベル