ストラドルラランヌプッシュアップ (Straddle lalanne pushup)

筋肉

• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸肋部）
• 広背筋
• 大円筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. Plank の姿勢から、脚を大きく開いててこを短くし、手を歩かせるようにして大きく前に出します。
2. 前腕が床にかすかに触れるまで腕を曲げ、押し上げて戻ります。

フォームのヒント

1. Abs をしっかり締めて骨盤を後傾させ（ Pelvic tilt ）、背中が反らないようにします。

類似のエクササイズ

• 指先ラランヌプッシュアップ
• ロングプランク
• 前腕ロングプランク
• パイクキャンドルフラッグ
• アドバンスドタックキャンドルフラッグ

器具

• 地面（手または体）