ストラップアシスト片腕プルアップ (Strap-assisted one-arm pullup)
スキルツリー
技術
- 動かす側の手でバーをしっかりと握り、補助する側の手でストラップまたはバンドを掴みます。
- 動かす側の腕で引くことに集中し、もう片方の腕の補助はできるだけ少なくします。
- 一度止め、できるだけ補助を使わずに滑らかに体を下ろします。
- 徐々に補助する側の手の位置を下げ、動かす側の腕をより多く使うようにします。
リスク
- 上腕二頭筋に大きな負荷がかかります。怪我や断裂を避けるため、しっかりウォームアップし、ゆっくりと段階を進めてください。