キッププルアップ (Kip pullup)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. バーにぶら下がった状態から始め、胸を押し出して Hollow body の姿勢になり、次に前方にスイングして Arch body になることで、小さなスイングを開始します。
  2. スイング中に再びバーを押し離すときに、スイングの勢いを利用するために、バーを胸に向かって強く引き下げます。
  3. 同時に、体をバーに向かって押し出すために股関節を伸展させます。

フォームのヒント

  1. 肩の動きでスイングをコントロールし、脚の勢いに頼らない
  2. ヒップスナップと腕の引きを同調させる

類似のエクササイズ

設備