インチワームララン腕立て伏せ (Inchworm Lalane pushup )

Muscles

• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 腸骨筋
• 大腿直筋
• 大腰筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸骨頭）
• 広背筋
• 大円筋
• 胸最長筋
• 胸長筋
• 腸肋筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. Inchworm で体が地面に完全に平らになるまで前に進みます。
2. Arch body hold の姿勢になり、左右にひねります（ Arch body twist ）。
3. Fingertip lalanne pushup を行い、インチワームで立ち上がりの姿勢に戻ります。

類似のエクササイズ

• アーチボディーからララン腕立て伏せ
• 逆ペンギン
• マトリックス
• スフィンクスポーズの足フラッター
• 浮遊サイドキックスルーからリーチ

設備

• 地面（立っている）