スフィンクスポーズの足フラッター (Sphinx pose leg flutters)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Sphinx pose の姿勢から始めます。
  2. Glutes と腰を働かせ、背骨の伸展を保ちながら、両脚を地面から持ち上げます。
  3. 脚をまっすぐに保ったまま、小さく交互に上下に動かします（フラッターキック）。

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