アドバンスドタックプランシェプッシュアップ (Advanced tuck planche pushup)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 前鋸筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. Advanced tuck planche の姿勢から始めます。
2. 背中を水平に保ちながら、腕を曲げてプッシュアップを行います。
3. 地面で行う場合、膝が地面に当たることで可動域が制限されます。パラレットを使用すると、より深く下げることができ、動作をより難しくすることができます。

類似のエクササイズ

• ベントアームストラドルプランシェ
• アドバンスドタックプランシェ
• ストラドルプランシェ
• パイクストラドルプランシェ
• リングタックプランシェプッシュアップ

器具

• ディップステーション
• 平行棒
• パラレット
• 地面（手または体）