ストラドルプランシェ (Straddle planche)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 手でバランスを取りながら、体幹を地面と平行に保ちます。
  2. 脚をまっすぐ横に開き、体幹と一直線に保ちます。
  3. 背筋を伸ばします。
  4. 腕をまっすぐに保ち、肩を意識します（ Shoulder depression と Shoulder protraction ）。
  5. 地面を利用する場合、手首への負担を減らすために手の向きを横に変えることができます。

類似のエクササイズ

設備