アドバンスドタックプランシェ (Advanced tuck planche)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 手でバランスを取り、胴体を地面と平行に保ちます。
  2. 背筋を伸ばし、股関節で90度の角度を作ります。膝を曲げます。
  3. 腕をまっすぐに保ち、肩を意識します（ Shoulder depression と Shoulder protraction ）。
  4. 地面で行う場合、手首への負担を減らすために手の向きを横に変えることができます。

類似のエクササイズ

設備