パイクストラドルプランシェ

パイクストラドルプランシェ (Pike straddle planche)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 胴体を地面と平行に保ちながら、手でバランスを取ります。
  2. 股関節を90度に曲げ、脚を伸ばしたまま横に開きます。
  3. 背中をまっすぐに伸ばします。
  4. 腕をまっすぐに保ち、肩に力を入れます（ Shoulder depression と Shoulder protraction ）。
  5. 地面で行う場合は、手を横に向けると手首への負担を減らせます。

類似のエクササイズ

器具