ハーフレイアウトプランシェ

ハーフレイアウトプランシェ (Half layout planche)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 手でバランスを取り、胴体を地面と平行に保ちます。
  2. 背中をまっすぐにして膝を曲げますが、股関節はまっすぐに保ち、太ももが胴体と一直線になるようにします。
  3. 腕をまっすぐに保ち、肩に力を入れます（ Shoulder depression と Shoulder protraction ）。
  4. 床で行う場合は、手首への負担を減らすために手を横に向けてもかまいません。

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器具