ハーフレイアウトプランシェ (Half layout planche)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 手でバランスをとり、胴体を地面と平行に保ちます。
  2. 背中をまっすぐにし、膝を曲げますが、股関節はまっすぐに保ち、太ももが胴体と一直線になるようにします。
  3. 腕をまっすぐに保ち、肩を意識します（ Shoulder depression と Shoulder protraction ）。
  4. 地面を使う場合は、手首への負担を減らすために手を横に向けることができます。

類似のエクササイズ

設備