タックプランシェ (Tuck planche)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 手でバランスをとり、胴体を地面と平行に保ちます。
  2. 膝を曲げ、脚を胸まで引き上げます。
  3. 腕をまっすぐに保ち、肩を意識して使います（ Shoulder depression と Shoulder protraction ）。
  4. 地面で行う場合は、手首への負担を減らすために手の向きを横に変えることができます。

類似のエクササイズ

設備