स्लाइडिंग पाइक पुल-थ्रू

स्लाइडिंग पाइक पुल-थ्रू (Sliding pike pull-through)

स्किल ट्री

मांसपेशियाँ

तकनीक

  1. Plank स्थिति में शुरू करें, अपने पैरों को स्लाइडर पर रखते हुए।
  2. कूल्हों से मोड़ें और अपने पैरों को हाथों की ओर आगे खींचें।
  3. अपने कूल्हों को छत की ओर उठाएँ जब तक आप Pike position में न आ जाएँ।

फॉर्म टिप्स

  1. अपने कूल्हों को ऊपर उठाने में मदद करने के लिए Shoulder protraction पर ध्यान केंद्रित करें।

समान व्यायाम

उपकरण