स्की एर्ग (स्की मशीन, Ski erg, Ski machine)
स्किल ट्री
तकनीक
- मशीन की ओर मुँह करके खड़े हों और ऊपर पहुँचकर सिर के ऊपर के हैंडल्स को पकड़ें।
- हैंडल्स को एक शक्तिशाली चाप में अपनी जाँघों की ओर नीचे खींचें, कूल्हों से झुकते हुए।
- शरीर को सीधा करते हुए शुरुआती स्थिति में वापस आएँ और लयबद्ध तरीके से दोहराएँ।
फॉर्म टिप्स
- गति को संचालित करने के लिए अपने Core और कूल्हों का उपयोग करें, न कि केवल अपनी बाहों का।
- एक सहज और निरंतर मार्ग बनाए रखें।